manfaat kopi ilustrasi wanita dan kopi

Manfaat Kopi: 12 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan

Apa saja manfaat kopi? Tak banyak yang menyadari bahwa kopi memiliki manfaat baik bagi kesehatan. Misal kopi Robusta maupun Arabika yang kaya akan antioksidan dan nutrusi-nutrisi penting lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat kopi bagi kesehatan.

Berikut 12 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

1. Kopi dapat meningkatkan level energi

Kopi dapat mengurangi rasa lelah sehingga peminum kopi dapat menjadi lebih energik.
Hal ini disebabkan karena kopi mengandung stimulan bernama kafein yang jika diminum akan mempengaruhi cara kerja otak dan menghasilkan efek rangsangan pada otak.
Efek ini meningkatkan level energi, suasana hati, kesadaran dan fungsi otak.

ilustrasi secangkir kopi dan biji kopi

2. Kopi dapat membantu Anda membakar lemak

Tahukah Anda jika hampir semua supplemen pembakar lemak yang dijual secara komersial itu ternyata mengandung kafein?
Beberapa penelitian menunjukan bahwa kafein dapat meningkatkan proses metabolisme sebesar 3-11%. Dengan meningkatnya metabolisme, maka lemak pun dapat terbakar dengan lebih cepat.
Penelitian lain menunjukan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 10% pada orang yang menderita obesitas dan 29% pada orang yang tidak obesitas.
Akan tetapi, ada kemungkinan bahwa efek ini akan berkurang bagi orang yang sudah meminum kopi dalam kurun waktu yang lama.
Tentunya, kegiatan meminum kopi ini harus diimbangi dengan olah raga juga ya.

3. Kafein dapat meningkatkan performa fisik secara drastis

Selain membantu pembakaran lemak, kafein juga meningkatkan level adrenalin di dalam darah.
Adrenalin membuat tubuh kita siap untuk digunakan secara intense.
Kafein membuat sel lemak (fat cells) menghancurkan lemak tubuh, yang kemudian dilepaskan ke dalam darah sebagai energi.

ilustrasi perempuan memegang segelas kopi
4. Kopi mengandung nutrisi penting

Terdapat beberapa nutrisi dari setiap biji kopi.
Rata-rata Satu gelas kopi mengandung:
♦ Riboflavin (Vitamin B2): 11% of the RDA.
♦ Manganese and Potassium: 3% of the RDA.
♦ Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% of the RDA.
♦ Magnesium and Niacin (B3): 2% of the RDA.

RDA adalah singkatan dari Recommended Dietary Allowance, yaitu estimasi jumlah nutrisi (atau kalori) per hari yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat besar.
Saat ini ada sekitar 300 juta penderita diabetes di seluruh dunia.
Penelitian menunjukan bahwa risiko para penikmat kopi untuk terkena diabetes tipe 2 adalah 23-50% lebih kecil dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminum kopi.

6. Menambah jumlah serat yang dikonsumsi

Satu gelas kopi setara dengan 1.8 gram serat.
Jumlah konsumsi serat yang direkomendasikan adalah 20-38 gram.

ilustrasi dokter dan kopi
7. Kopi dapat melindungi Anda dari penyakit Alzheimer dan Dimensia

Alzheimer adalah penurunan kemampuan saraf dan penyebab utama dimensia di seluruh dunia.
Umumnya penderitanya adalah orang tua dengan umur lebih dari 65 tahun. Sayangnya sampai saat ini belum ada obat untuk menyembuhkan Alzheimer.
Namun ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit ini, salah satunya dengan cara minum kopi.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa risiko peminum kopi untuk terkena Alzheimer adalah 65% lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminum kopi.

8. Kafein mengurangi risiko terkena Parkinson

Parkinson adalah penyakit penurunan kemampuan saraf nomor dua setelah Alzheimer.
Salah satu kasus Parkinson yang paling terkenal adalah yang diderita oleh Muhammad Ali, salah satu petinju kelas berat terbaik dalam sejarah tinju.
Parkinson disebabkan oleh matinya saraf penghasil dopamin di otak.
Sama halnya dengan Alzheimer, obat untuk menyembuhkan Parkinson juga masih belum ditemukan.
Karena itu, sangat penting untuk mencegah penyakit ini.
Penelitian menunjukan bahwa risiko peminum kopi untuk terkena Parkinson lebih rendah sekitar 32-60%.
Dalam hal ini, penurunan risiko ini tampakhnya disebabkan oleh kafein.
Orang-orang yang meminum kopi bebas kafein (decaf coffee) tidak memiliki penurunan risiko Parkinson.

9. Kopi mengurangi risiko untuk terkena beberapa jenis kanker

Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.
Kopi tampaknya berkhasiat untuk mengurangi peluang terkena dua jenis kanker, yaitu kanker liver (40%) dan usus besar (15%).

ilustrasi coffee maker

10. Kopi tidak menyebabkan penyakit jantung dan bisa mengurangi risiko terkena stroke

Seringkali dikatakan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini memang benar, tetapi efeknya sangat kecil (3-4 mm/Hg) dan biasanya akan hilang apabila Anda meminum kopi secara rutin.
Namun efek kenaikan tekanan darah ini bisa menetap untuk beberapa orang, karena itu perlu diperhatikan apabila Anda mempunyai tekanan darah tinggi.
Meski demikian, penelitian tidak mendukung mitos yang mengatakan bahwa kopi meningkatkan risiko terkena penyakit hati.
Bahkan sebaliknya, ada beberapa bukti yang menunjukan bahwa wanita yang mengkonsumsi kopi mempunyai risiko yang lebih kecil untuk terkena penyakit hati.
Beberapa penelitian juga menunjukan bahwa peluang peminum kopi untuk terkena stroke adalah 20% lebih rendah.

11. Kopi bisa membuat Anda berumur panjang

Melihat bahwa para pengkonsumsi kopi mempunyai peluang lebih kecil untuk terkena banyak jenis penyakit, sangat masuk akal apabila kopi dapat membuat Anda berumur panjang.
Ada beberapa penelitian yang menunjukan bahwa pengkonsumsi kopi mempunyai risiko kematian yang lebih rendah.

Dalam dua penelitian yang sangat besar, aktivitas minum kopi dihubungkan dengan penurunan risiko kematian pria sebesar 20% dan penurunan risiko kematian wanita sebesar 26%, dalam periode 18-24 tahun.

ilustrasi wanita meminum kopi

12. Kopi adalah sumber Antioksidan

Salah satu manfaat kopi yang paling dikenal adalah kopi mengandung antioksidan.
Bahkan penelitian menunjukan bahwa kebanyakan orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada sayuran dan buah.
Kopi adalah salah satu minuman yang paling sehat di bumi.

Bagi kebanyakan orang, kopi dapat menjadi bagian dari konsumsi sehari-hari yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak masalah kopi yang dikonsumsi adalah jenis arabika ataupun robusta, keduanya sama-sama bermanfaat bagi kesehatan.

Meski demikian, mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat menghilangkan beberapa manfaat di atas karena kelebihan kafein pun bisa jadi tidak baik.

Maka konsumsilah kopi dengan bijak dan tidak berlebihan, umumnya 1-2 gelas sehari untuk mendapatkan manfaat-manfaat kopi dan menghindari permasalahan-permasalahan kesehatan yang dapat ditimbulkan karena kelebihan kafein.

 

Demikian manfaat-manfaat kopi yang kita sampaikan, tetap minum sesuai takaran ya. Dan bagi yang tidak mau ribet-ribet mengolah kopi bisa beli minuman kopi Cetroo Coffee.

Cetroo Coffee juga membuka paket usaha franchise. Beli paket waralaba minuman kopi untuk buka usaha praktis, mudah, murah, dan langsung jalan. Selengkapnya:

Cetroo Coffee

HP: 087 7001 744 88
WhatsApp Only: http://bit.ly/GabungCetrooWeb
BBM: D558603D
Facebook: Cetroo Coffee
Twitter: @cetroocoffee
Email: admin@cetroocoffee.com
WEB: www.cetroocoffee.com

 

referensi: authoritynutrition.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Kembali ke Atas
error: Content is protected !!